做好三样

晚睡早起

夏季养生要相对“晚睡早起”，夏季昼长夜短，睡眠也应顺应自然界的变化。夏季入睡时间最好不要超过23点，早上建议在6点钟左右起床。午睡时间不宜过长，以半小时为宜。

注意防晒

三伏天里，光照强烈，做好防晒很重要。有些人认为太阳晒晒除了皮肤会晒黑没有其它影响，因而对防晒不重视，其实强烈的光照不仅能晒黑皮肤，还能晒伤皮肤，造成脱皮、红肿等。光照也是导致皮肤老化的元凶。

适当锻炼

锻炼时间不要过长，运动量也不要过大，选择的运动方式也要合适，夏季锻炼应选择游泳、慢跑等。锻炼时间选在傍晚比选在清晨要好，锻炼之后忌立即洗凉水澡或立即吃大量冷饮。

不管天多热，太阳多晒，别忘了让自己保持一颗沉静的心，再热也就只有一阵，别让温度影响了你的心情，太阳越大，笑得越要灿烂，保持心境平和，温茶好书相伴。

人人避暑走如狂，独有禅师不出房。非是禅房无热到，为人心静身自凉。